All Posts By

Joeri

Info voor de deelnemers #ALM17

Info voor deelnemers

Beste deelnemer

Binnen enkele dagen is het zover: je staat aan de start van de Alpro Leiemarathon, Halve Marathon of één van de joggings. We wensen je alvast veel succes en hopen dat je zal genieten van je wedstrijd! Om alles vlot te laten verlopen, geven we je snel nog wat informatie mee.

Vooraf afhalen startnummers

Lopers voor de Marathon en Halve Marathon kunnen hun nummers al komen halen op zaterdag 23/09 tussen 09:00 en 11:00 in de Porseleinhallen

Op zondag 24/09 kunnen de deelnemers van de andere wedstrijden ook hun nummer komen halen. 

Om te weten welk nummer je hebt:

  1. Neem een kijkje op de deelnemerslijsten (per wedstrijd)
  2. Zoek je naam 
  3. Ontdek je nummer
  4. Ga je nummer halen

De deelnemerslijsten kan je terug vinden op de site van Star Tracking. Klik op de afstand waarin je meeloopt en je kan zo naar je nummer zoeken. De deelnemerslijsten zullen ook uithangen in de Porseleinhallen en verschijnen niet op de website van de Alpro Leiemarathon. 

Waar is de start? 

De verzamelplek voor alle lopers zijn de Porseleinhallen: Deken Jonckheerestraat 1, Wevelgem. De start van de wedstrijden is in de Lauwestraat. De routebeschrijving vind je hier

Geen fietsers toegelaten! 

Begeleiders per fiets zijn niet toegelaten op het parcours. Er zijn voldoende punten waar ze kunnen supporteren en voor de loper is er voldoende bevoorrading aanwezig. Wie hierop betrapt wordt, zal uit de wedstrijd gehaald worden. Er zijn actieve controles op fietsers. 

Bij de start … 

… ga je op een logische plaats staan. Loop je wat trager, dan laat je best de snelle lopers voor je in de rij staan. 

Nog niet betaalde voorinschrijvingen … 

… worden op zondag 24/09 als daginschrijvingen gezien en betalen dan ook de dagprijs. Heb je nog maar net betaald? Of heb je betaald voor 24/09? Breng dan een overschrijvingsbewijs mee. 

Gewonnen? 

Winnaars moeten fysiek aanwezig zijn om hun prijs in ontvangst te nemen. Je laten vertegenwoordigen is niet toegestaan en je kan nadien ook geen aanspraak meer maken op je prijs. 

Parkeren

Er zijn voldoende parkings in Wevelgem waar je je auto kwijt kan. En met wat geluk, kan je ‘m ook kwijt langs de kant van de weg. Ontdek hier alle parkings. 

Geen bevestigingsmail gehad? 

Geen zorgen. Breng gewoon je betalingsbewijs mee en dan zorgen we ervoor dat alles goed komt. 

Chip voor tijdsregistratie

Voor je tijdsregistratie krijg je een chip. Laat de chip hangen waar hij hangt, want voor je het weet loopt er iets mis met je tijdsregistratie. 

Sportbagage

Lopers kunnen hun bagage afgeven in de bagagezone in de Porseleinhallen. Deze bagagezone is bewaakt. 

Alpro Leiemarathon op Naturaloop Zondag 9 juli

Om 12.30 staan we met zijn vieren klaar om samen richting Zillebeke te rijden. Eenmaal ter plaatse hangen we eerst het spandoek op en ga ik op zoek naar de inschrijvingstafel.

Inschrijven en wat flyers leggen en verdelen: er is nog wel wat tijd te doden tot de start om 14H.

Het wordt met het verstrijken van de tijd steeds warmer en tegen we vertrekken voor de “pride to rail” van 23km staat een loden zon aan de hemel met temperaturen tot 29° in de schaduw. Gelukkig lopen we na enkele honderden meter reeds het bos is waar het onder het bladerdek een stuk aangenamer vertoeven is. Geert en Bert zijn als snel uit ons zicht verdwenen met het vele draaien en keren op de bospaden. In provinciaal domein de Palingbeek lopen we zowat over alle mogelijke paden die er zijn, en steeds als we uit het bos komen slaat de warmte ons in het gezicht. Drinken en afkoelen is de boodschap.

Het tweede deel stuurt ons de Gasthuisbossen in. Na ongeveer 16km speelt een stoot op de knie van enkele dagen me wat parten.

Samen met Steven demp ik het tempo wat om de hartslag onder controle te houden, want met de vele korte hellingen en de warmte gaat deze van beiden cresondo de hoogte in. De laatste kilometers vallen tegen door de steeds meer opspelende kniepijn maar doorbijten is de boodschap en na 2.25H staan we aan de aankomst.

Wat verkoeling zoekend in de schaduw vul ik mijn vocht zoveel mogelijk terug aan. Wat een verkwikkende douche zou moeten zijn val tegen, het water is te warm en in de kleedkamer is als een sauna. Iedereen vlucht na de douche zo snel als mogelijk naar buiten om daar de rest van hun kleren aan te trekken. Toch wel een grappig tafereel.

We groeperen de troepen en drinken nog een glas voor we voldaan terug huiswaarts keren.

Geschreven door Filiep. 

Nooit meer gaten in je shirt: tips om je startnummer anders vast te maken

Bij een loopwedstrijd krijg je vaak speldjes om je startnummer vast te maken aan je t-shirt. Zo’n speldjes zorgen er wel voor dat je t-shirts vol met gaatjes zitten en vaak zit je startnummer niet goed of prik je jezelf. Frustratie dus. Gelukkig weten wij een paar alternatieve manieren om je startnummer vast te maken.

Startnummerband

Een startnummerband kan je gemakkelijk rond je borst of middel binden. Op de band zelf kan je je startnummer bevestigen. Net voor de start van de wedstrijd klik je de band om je heen en je kan van start gaan. Gemakkelijk en licht!

BibBits / RaceDots

BibBits/RaceDots is een snelle en gemakkelijke manier om je startnummer te bevestigen op je shirt. Dankzij krachtige magneten, ben je er zeker van dat het startnummer op z’n plaats blijft. Het lichte gewicht en de afgeronde hoeken van BibBits/RaceDots zorgen voor een prettig draagcomfort. Bovendien zijn ze verkrijgbaar in verschillende kleuren en soorten, zoals een smiley.

BibDots

BibDots is een variant van BibBits. In plaats van magneten, bevestig je je startnummer met klevers. Ze zijn iets goedkoper dan BibBits, maar zijn eenmalig te gebruiken.

BibFix drukknopjes

Ten slotte kan je ook gebruik maken van drukknopjes. Zo kan je de veiligheidsspelden vervangen door knoopjes die speciaal voor borstnummers zijn ontwikkeld. De organisatie perforeert 4 gaatjes in het nummer, leg het nummer op je shirt en de vier halve drukknopjes eronder (op de plaats waar je de 4 gaatjes hebt gemaakt). Vervolgens duw je de andere helft van de drukknopjes op je nummer. Ziezo: stevig vast.

Ken jij nog andere manieren om je startnummer te bevestigen? Laat het ons zeker weten!

Lees meer blogs

Info voor deelnemers

Info voor de deelnemers #ALM17

| Blog | No Comments
Beste deelnemer Binnen enkele dagen is het zover: je staat aan de start van de Alpro Leiemarathon, Halve Marathon of één van de joggings. We wensen je alvast veel succes...

Alpro Leiemarathon op Naturaloop Zondag 9 juli

| Blog | No Comments

Om 12.30 staan we met zijn vieren klaar om samen richting Zillebeke te rijden. Eenmaal ter plaatse hangen we eerst het spandoek op en ga ik op zoek naar de…

Nooit meer gaten in je shirt: tips om je startnummer anders vast te maken

| Blog | No Comments
Bij een loopwedstrijd krijg je vaak speldjes om je startnummer vast te maken aan je t-shirt. Zo’n speldjes zorgen er wel voor dat je t-shirts vol met gaatjes zitten en...

Alpro Leiemarathon op de Tinekesrun 2017

Het is stilaan een jaarlijkse traditie aan het worden: de Tinekesrun in Heule.

We hingen Alpro Leiemarathonbanner op en we mengden ons onder de rest van de deelnemers. Er kwamen al snel enkele vragen over ons event, waar we met een grote smile een antwoord op gaven. Nog eens op de foto met Tineke van Heule 2016 en haar eerste eredame en we konden stilletje aan beginnen opwarmen.

4 bestuursleden, 2 wedstrijden

Lies is als eerste aan de beurt, 2 rondjes voor een kleine 5 km

Ondanks onze vurige aanmoedigingen moest ze, na lang aan de leiding gelopen te hebben, het onderspit delven. Ze kwam verdiende als tweede over de aankomst. Het kan niet elke keer prijs. Ze won vorige zondag namelijk in Oostende.

Daarna was het onze beurt. We dachten dat Davy ons al snel zou inhalen en voor de overwinning ging strijden, maar de gewonnen wedstrijd van afgelopen zondag zat nog in de benen. Davy besloot wijselijk wat te temporiseren om zich niet te blesseren en kwam welverdiend als zesde over de meet.

Voor Steven en mezelf ging het allemaal wat minder snel. We kwamen niet in aanmerking voor een podium en besloten van bij het begin het tempo aan te geven voor Laurence, de oudste dochter van Steven. De bedoeling was om aan 10km/u te lopen.

Laurence bleef goed meelopen, zelfs wanneer we het tempo wat verhoogden. De laatste honderden meter legden we er flink de pees op en we kwamen binnen in 49.57.  Met een tijde van 5.25 minuten per km zitten we net boven de 11km/h.

Op naar de volgende!

Geschreven door Filiep.

Drinken we dit binnenkort op de bevoorradingsposten?

Binnen een jaar is het zover: Ooho komt op de markt. Ooho is een goedkope en duurzame fles gemaakt van water en algen. De fles is biologisch afbreekbaar en kan zelfs opgegeten worden. Een revolutie, want de plastic fles wordt overbodig zo. 

Ooho is een uitvinding van de Londense start-up Skipping Rocks Lab. Het grootste voordeel? Het is biologisch afbreekbaar en het kan aanzienlijk de afvalberg verkleinen. De uitvinders van Ooho richten zich op de eerste plaats op festivals en loopwedstrijden. Een goed idee?

Alpro Leiemarathon op de North C Trail

Afgelopen weekend vond de derde editie van de North C Trail in Koksijde plaats. Een trail over de hoogste duin van België met heel wat off-road stukken in het bos, door de duinen en op het strand. Ons Leiemarathon-team deed mee en Filiep deelt zijn ervaring met jullie. 

Na enkele weken van voorbereiding, en wat onderling heen-en-weer geplaag, keken we reikhalzend uit naar de North C trail. De weervoorspellingen waren de week voor de wedstrijd niet echt gunstig, maar hoe dichter de wedstrijd kwam, hoe beter het weer werd. We kregen zowaar een mooie lentedag voorgeschoteld!

Zaterdagmorgen zat de sfeer er op weg naar Koksijde goed in. Ondank een fikse omleiding, kwamen we toch op tijd toe in Koksijde. Ons eerste werk? Onze Alpro-Leiemarathon banner een mooie plaats geven. Met wat trekwerk aan de elastieken, was de klus snel geklaard. De nummers worden afgehaald en opgespeld en we wachten in de aangename lentezon de start van de 21km af.

De wedstrijd

Klokslag 12:30 begonnen we aan de wedstrijd. Meteen het strand op voor een tweetal kilometer, vlak naast de waterlijn. We hadden pech, want het was hoog water. Dat betekende: lopen in het losse zand. Na het kruisen van de koninklijke baan, doken we terug de natuur in. De paden lagen er goed bij en in no-time zaten we op het enige stuk verharde weg.

Na de eerste bevoorrading komt de hoogste duin van de Noordzeekust in zicht: de Hoge Blekker. In tegenstelling tot vorig jaar, kon ik hier naar boven joggen en kom ik, in het gezelschap van een Gentse deerne waarmee ik tot de tweede bevoorrading samen bleef, boven. Het was ondertussen behoorlijk warm geworden, maar gelukkig wachtten onze reisgenoten op onze passage op een van de volgende duinen. We besloten om wat overtollige kledij af te gooien en liepen snel verder.

Op de tweede bevoorradingspost raak ik aan de praat met een oude gekende uit het wielerpeloton, Geert Van Bont. Hij was vooral onder de indruk van de lastigheidsgraad van het parcours. We hielden elkaar nog wat gezelschap maar ik moest al snel wat temporiseren wegens een te hoge hartslag.

De laatste kilometers gingen niet zo vlot. Het losse zand en de steile klimmetjes maakten het verrassend zwaar. Veel deelnemers waren aan het wandelen, en ik was blij dat ik niet de enige was die het lastig had.

De laatste duin voor het strand zag ik opnieuw gekende gezichten en hun aanwezigheid gaf me opnieuw wat energie. In de verte zag ik op de zeedijk de aankomstboog en het commentaar kwam me met een lichte bries tegemoet.

Bieb, mijn tijd werd geregistreerd en die was 2 minuten beter dan vorige editie. Steven was al aangekomen en begroette me met een high 5. Timon en Kris kwam kort na ons ook binnen. Met zijn vieren binnen de 10 minuten, we kunnen tevreden terugkijken op onze deelname

Op naar een volgende event! Kom ons gerust aanmoedigen, begroeten, van mening wisselen, samen op de foto… See you all in september!

3 oefeningen voor sterkere benen

Een aantal weken geleden hebben we het gehad over blessures en hoe je die kan voorkomen. Het verstevigen van je spieren was daar een van. Maar hoe doe je dat eigenlijk? Met deze 3 oefeningen heb je in no-time sterkere benen.

1. Sterkere hamstrings

Lunges zijn oefeningen waarmee je de hamstrings, quadriceps, gluteus en core mee kunt trainen. Bovendien hebben ze ook een versterkend effect op je evenwicht. Je stapt naar voren of naar achteren met één been, waarna je vervolgens met je achterste knie naar de grond zakt. Stap terug en herhaal de oefening met je ander been. Deze oefening kan je intensiever maken door gewichtjes te gebruiken.

2. Soepele knieën

Squats zijn belangrijk voor gezonde knieën. Bovendien maken ze ook je bovenbenen, bilspieren en romp sterker. Net als bij de lunges kan je de oefening intensiever maken door gebruik te maken van gewichtjes.

3. Kuitspieren

Kuitspieren zijn lastig om te trainen. Net als bij buikspieren, hebben kuitspieren een intensieve belasting nodig om sterker te worden. Gelukkig kan je kuitspieroefeningen perfect thuis doen. Denk maar aan traplopen of op je tenen lopen. Of maak gebruik van een muur, zoals in deze video.

Lees meer blogs

Info voor deelnemers

Info voor de deelnemers #ALM17

| Blog | No Comments
Beste deelnemer Binnen enkele dagen is het zover: je staat aan de start van de Alpro Leiemarathon, Halve Marathon of één van de joggings. We wensen je alvast veel succes...

Alpro Leiemarathon op Naturaloop Zondag 9 juli

| Blog | No Comments

Om 12.30 staan we met zijn vieren klaar om samen richting Zillebeke te rijden. Eenmaal ter plaatse hangen we eerst het spandoek op en ga ik op zoek naar de…

Nooit meer gaten in je shirt: tips om je startnummer anders vast te maken

| Blog | No Comments
Bij een loopwedstrijd krijg je vaak speldjes om je startnummer vast te maken aan je t-shirt. Zo’n speldjes zorgen er wel voor dat je t-shirts vol met gaatjes zitten en...

5 tips voor je eerste marathon

Eerste Marathon tips

Maak jij je marathon-debuut op de Alpro Leiemarathon? Fijn! Dankzij deze 5 tips stomen we je helemaal klaar voor je eerste marathon.

1. Kies de juiste kleding

42 kilometer lopen is een aanslag op je lichaam. Maak het je lichaam daarom zo comfortabel mogelijk om die aanslag te overleven. Denk goed na over de kleren die je wilt dragen. Zitten je schoenen goed? Zijn je schoenen niet te oud? Of net te nieuw? Want nieuwe schoenen zijn onvoldoende ingelopen, waardoor de kans op blaren vergroot.

Gebruik goede hardloopsokken voorkomen ook blaren. Wanneer je loopt, verlies je vocht. Goede hardloopsokken transporteren vocht uit de schoenen, waardoor de kans op blaren aanzienlijk kleiner wordt.

Afhankelijk van je looptempo en het weer, bepaal je of je één of twee lagen dunne kleding met korte of lange mouwen draagt. Zorg er wel voor dat je voor de start een extra laag aantrekt om warm te blijven.

Extra tip: Na 42 kilometer kan je kledij beginnen schuren. Bedek met Vaseline of pleisters schuurplekken als tepels, okselholtes en de binnenkant van de bovenbenen.

2. Begin rustig aan je marathon

Start niet te snel aan je marathon. Denk voor je begint goed hoe snel je de marathon wil uitlopen en zorg dat dit een realistische tijd is. Vooral aan het begin van de wedstrijd heb je de neiging om sneller te gaan lopen: je voelt je nog fris en de adrenaline van de start giert door je benen. In de laatste fase van je wedstrijd ga je hier de prijs voor betalen en verlies je meer tijd dan je hebt gewonnen. Of loop je zelfs je marathon niet uit.

3. Overtrain je niet

Bouw in de laatste weken voor je marathon je trainingsintensiteit af. Zo kom je extra uitgerust aan de start. Deze periode wordt ook wel eens de “taperingperiode” genoemd. Tijdens deze periode verminder je de omvang van je duurtraining met 40% – 60%. Door tapering komt je lichaam voldoende uitgerust aan de start van de wedstrijd. Als je herstel op z’n hoogste punt staat, spreken we zelfs van supercompensatie. Door deze techniek toe te passen, haal je het hoogste resultaat uit je trainingen.

Extra tip: voor een marathon is een taperingperiode van 3 weken voor je marathon aangeraden.

4. Blijf voldoende eten en drinken

Koolhydraten aanvullen tijdens je marathon is de sleutel tot een succesvolle finish. Deze koolhydraten neem je het snelst op in vloeibare vorm. Probeer bij elke bevoorradingspost wat te drinken en vul je glycogeen aan met een energiegel of –reep.

5. Geniet!

Geniet van de vooruitgang van je conditie, van de omgeving van de marathon en van de spanning die erbij komt kijken. En vergeet niet om als een held over de finish te lopen!

Lees meer blogs

Info voor deelnemers

Info voor de deelnemers #ALM17

| Blog | No Comments
Beste deelnemer Binnen enkele dagen is het zover: je staat aan de start van de Alpro Leiemarathon, Halve Marathon of één van de joggings. We wensen je alvast veel succes...

Alpro Leiemarathon op Naturaloop Zondag 9 juli

| Blog | No Comments

Om 12.30 staan we met zijn vieren klaar om samen richting Zillebeke te rijden. Eenmaal ter plaatse hangen we eerst het spandoek op en ga ik op zoek naar de…

Nooit meer gaten in je shirt: tips om je startnummer anders vast te maken

| Blog | No Comments
Bij een loopwedstrijd krijg je vaak speldjes om je startnummer vast te maken aan je t-shirt. Zo’n speldjes zorgen er wel voor dat je t-shirts vol met gaatjes zitten en...

Belgisch Kampioenschap Halve Marathon

Belgisch Kampioenschap Halve Marathon

Groot nieuws! We zijn geselecteerd om het Belgisch Kampioenschap Halve Marathon te organiseren. Dit is een grote eer voor ons en we zullen er alles aan doen om dit vlekkeloos te laten verlopen. 

De/Het (BK) Alpro Halve Leiemarathon vindt plaats op zondag 24 september 2017. Dit is een organisatie van Alpro Leiemarathon in samenwerking met Flac (onder toezicht van KBAB). Het Belgisch Kampioenschap is enkel toegankelijk voor Belgische licentiehouders. Mensen zonder licentie kunnen zonder probleem meedoen aan de Halve Marathon, maar dingen niet mee naar de titel van Belgisch Kampioen.

Deze editie kan je ook t-shirts bestellen bij je inschrijving. Deze kosten je slechts € 15,00.

Tarieven (Belgisch Kampioenschap) Halve Marathon

Onderdeel 01/01 – 31/03 01/04 – 30/06 01/07 – 10/09 Daginschrijving
Halve Marathon  € 12,00  € 12,00  € 12,00  € 15,00

Start en finish

Afstand Starttijd Finish tot Startlocatie
Halve Marathon  11:30 uur  14:15 uur  Wevelgem – Lauwestraat

Parcours

Het parcours bestaat uit één ronde van 21,0975 km. Leuk extraatje: het parcours is volledig verkeersvrij.

Bekijk het parcours

  • Bekijk hier het parcours van de Halve Marathon

5 tips om hardloopblessures te voorkomen

Alpro Leimarathon

Hardlopen is een sport waarbij je knieën, enkels en voeten het zwaar te verduren krijgen. Dat komt door de dreunen die ze moeten opvangen. Hoe langer je loopt, hoe groter de kans op blessures. Omdat we jullie graag zien, en omdat je vast en zeker zou kunnen meelopen met de Alpro Leiemarathon, lijsten we hier wat tips op over hoe je blessures kan voorkomen.

1. Een goede opwarming is belangrijk

Voordat je begint aan je training of wedstrijd, moet je eerst je lichaam opwarmen. Doe je dit niet, dan heb je een grotere kans op blessures. Met koude spieren beginnen hardlopen is dus geen goed idee. Begin met 5 tot 10 minuten warmlopen, zo stimuleer je de bloedsomloop waardoor je spieren minder kwetsbaar zijn.

2. Kies de juiste hardloopschoenen

Iedere loper heeft een andere loopstijl of voetlanding, dus iedereen heeft andere types schoenen nodig. Zorg ervoor dat je schoenen een stevige hielkap hebben, zodat de hiel gestabiliseerd wordt. In het beste geval ga je eens langs bij een speciaalzaak. In de meeste speciaalzaken kan je een loopanalyse vragen, waarmee je loopstijl wordt bepaald.

3. Flex those muscles

Hardlopen is meer dan alleen rennen. Je moet er voor zorgen dat je spieren sterk genoeg zijn om hardlopen aan te kunnen. De kuit-, bovenbeen- en rompspieren en de spieren rond je enkels en voeten zijn het meest belangrijk.

4. Bouw rustig op

Begin rustig en regelmatig op te bouwen, met steeds een dag rust tussen je trainingen door. Je gewrichten en spieren worden namelijk stevig belast. Gebruik een schema om correct op te bouwen naar jouw hardloopdoel.

5. Vergeet oude blessures niet

Heb je al een blessure gehad? Hou er dan rekening mee dat die blessure wel eens sneller zou kunnen terugkomen dan je denkt. Draag een brace of een tape om de kans op hervallen te verkleinen of bezoek een fysiotherapeut om advies te krijgen hoe je herhaling van een blessure kunt voorkomen.

Heb jij nog tips om hardloopblessures te voorkomen? Laat ze gerust weten.

Lees meer blogs

Info voor deelnemers

Info voor de deelnemers #ALM17

| Blog | No Comments
Beste deelnemer Binnen enkele dagen is het zover: je staat aan de start van de Alpro Leiemarathon, Halve Marathon of één van de joggings. We wensen je alvast veel succes...

Alpro Leiemarathon op Naturaloop Zondag 9 juli

| Blog | No Comments

Om 12.30 staan we met zijn vieren klaar om samen richting Zillebeke te rijden. Eenmaal ter plaatse hangen we eerst het spandoek op en ga ik op zoek naar de…

Nooit meer gaten in je shirt: tips om je startnummer anders vast te maken

| Blog | No Comments
Bij een loopwedstrijd krijg je vaak speldjes om je startnummer vast te maken aan je t-shirt. Zo’n speldjes zorgen er wel voor dat je t-shirts vol met gaatjes zitten en...