Joeri

Beste deelnemer

Binnen enkele dagen is het zover: je staat aan de start van de Alpro Leiemarathon, Halve Marathon of één van de joggings. We wensen je alvast veel succes en hopen dat je zal genieten van je wedstrijd! Om alles vlot te laten verlopen, geven we je snel nog wat informatie mee.

Vooraf afhalen startnummers

Lopers voor de Marathon en Halve Marathon kunnen hun nummers al komen halen op zaterdag 23/09 tussen 09:00 en 11:00 in de Porseleinhallen. 

Op zondag 24/09 kunnen de deelnemers van de andere wedstrijden ook hun nummer komen halen. 

Om te weten welk nummer je hebt:

1. Neem een kijkje op de deelnemerslijsten (per wedstrijd)
2. Zoek je naam 
3. Ontdek je nummer
4. Ga je nummer halen

De deelnemerslijsten kan je terug vinden op de site van Star Tracking. Klik op de afstand waarin je meeloopt en je kan zo naar je nummer zoeken. De deelnemerslijsten zullen ook uithangen in de Porseleinhallen en verschijnen niet op de website van de Alpro Leiemarathon. 

Waar is de start? 

De verzamelplek voor alle lopers zijn de Porseleinhallen: Deken Jonckheerestraat 1, Wevelgem. De start van de wedstrijden is in de Lauwestraat. De routebeschrijving vind je hier. 

Geen fietsers toegelaten! 

Begeleiders per fiets zijn niet toegelaten op het parcours. Er zijn voldoende punten waar ze kunnen supporteren en voor de loper is er voldoende bevoorrading aanwezig. Wie hierop betrapt wordt, zal uit de wedstrijd gehaald worden. Er zijn actieve controles op fietsers. 

Bij de start … 

… ga je op een logische plaats staan. Loop je wat trager, dan laat je best de snelle lopers voor je in de rij staan. 

Nog niet betaalde voorinschrijvingen … 

… worden op zondag 24/09 als daginschrijvingen gezien en betalen dan ook de dagprijs. Heb je nog maar net betaald? Of heb je betaald voor 24/09? Breng dan een overschrijvingsbewijs mee. 

Gewonnen? 

Winnaars moeten fysiek aanwezig zijn om hun prijs in ontvangst te nemen. Je laten vertegenwoordigen is niet toegestaan en je kan nadien ook geen aanspraak meer maken op je prijs. 

Parkeren

Er zijn voldoende parkings in Wevelgem waar je je auto kwijt kan. En met wat geluk, kan je ‘m ook kwijt langs de kant van de weg. Ontdek hier alle parkings. 

Geen bevestigingsmail gehad? 

Geen zorgen. Breng gewoon je betalingsbewijs mee en dan zorgen we ervoor dat alles goed komt. 

Chip voor tijdsregistratie

Voor je tijdsregistratie krijg je een chip. Laat de chip hangen waar hij hangt, want voor je het weet loopt er iets mis met je tijdsregistratie. 

Sportbagage

Lopers kunnen hun bagage afgeven in de bagagezone in de Porseleinhallen. Deze bagagezone is bewaakt. 

Het is stilaan een jaarlijkse traditie aan het worden: de Tinekesrun in Heule.

We hingen Alpro Leiemarathonbanner op en we mengden ons onder de rest van de deelnemers. Er kwamen al snel enkele vragen over ons event, waar we met een grote smile een antwoord op gaven. Nog eens op de foto met Tineke van Heule 2016 en haar eerste eredame en we konden stilletje aan beginnen opwarmen.

4 bestuursleden, 2 wedstrijden

Lies is als eerste aan de beurt, 2 rondjes voor een kleine 5 km

Ondanks onze vurige aanmoedigingen moest ze, na lang aan de leiding gelopen te hebben, het onderspit delven. Ze kwam verdiende als tweede over de aankomst. Het kan niet elke keer prijs. Ze won vorige zondag namelijk in Oostende.

Daarna was het onze beurt. We dachten dat Davy ons al snel zou inhalen en voor de overwinning ging strijden, maar de gewonnen wedstrijd van afgelopen zondag zat nog in de benen. Davy besloot wijselijk wat te temporiseren om zich niet te blesseren en kwam welverdiend als zesde over de meet.

Voor Steven en mezelf ging het allemaal wat minder snel. We kwamen niet in aanmerking voor een podium en besloten van bij het begin het tempo aan te geven voor Laurence, de oudste dochter van Steven. De bedoeling was om aan 10km/u te lopen.

Laurence bleef goed meelopen, zelfs wanneer we het tempo wat verhoogden. De laatste honderden meter legden we er flink de pees op en we kwamen binnen in 49.57.  Met een tijde van 5.25 minuten per km zitten we net boven de 11km/h.

Op naar de volgende!

Geschreven door Filiep.

Binnen een jaar is het zover: Ooho komt op de markt. Ooho is een goedkope en duurzame fles gemaakt van water en algen. De fles is biologisch afbreekbaar en kan zelfs opgegeten worden. Een revolutie, want de plastic fles wordt overbodig zo. 

Ooho is een uitvinding van de Londense start-up Skipping Rocks Lab. Het grootste voordeel? Het is biologisch afbreekbaar en het kan aanzienlijk de afvalberg verkleinen. De uitvinders van Ooho richten zich op de eerste plaats op festivals en loopwedstrijden. Een goed idee?

Een aantal weken geleden hebben we het gehad over blessures en hoe je die kan voorkomen. Het verstevigen van je spieren was daar een van. Maar hoe doe je dat eigenlijk? Met deze 3 oefeningen heb je in no-time sterkere benen.

1. Sterkere hamstrings

Lunges zijn oefeningen waarmee je de hamstrings, quadriceps, gluteus en core mee kunt trainen. Bovendien hebben ze ook een versterkend effect op je evenwicht. Je stapt naar voren of naar achteren met één been, waarna je vervolgens met je achterste knie naar de grond zakt. Stap terug en herhaal de oefening met je ander been. Deze oefening kan je intensiever maken door gewichtjes te gebruiken.

2. Soepele knieën

Squats zijn belangrijk voor gezonde knieën. Bovendien maken ze ook je bovenbenen, bilspieren en romp sterker. Net als bij de lunges kan je de oefening intensiever maken door gebruik te maken van gewichtjes.

3. Kuitspieren

Kuitspieren zijn lastig om te trainen. Net als bij buikspieren, hebben kuitspieren een intensieve belasting nodig om sterker te worden. Gelukkig kan je kuitspieroefeningen perfect thuis doen. Denk maar aan traplopen of op je tenen lopen. Of maak gebruik van een muur, zoals in deze video.

Lees meer blogs